Maçtan önce ne enerji verir? Özellikle egzersizden önce enerji içecekleri seçmek egzersiz performansını artırabilir. Egzersizden önce kahve, kafeinli içecekler, hindistan cevizi suyu, muz sütü ve sebze suları gibi içecekler tüketebilirsiniz. Maçtan önce yorulmamak için ne içilir? Egzersiz sırasında çok fazla su kaybedersiniz. Vücudun birçok organı için yakıt görevi gören su, egzersizden önce ideal miktarlarda tüketildiğinde sporun verimliliğini artıran bir yöntemdir. Kaybettiğiniz her yarım kilo için, kilo oranınıza bağlı olarak 2 ila 3 bardak içme suyu tüketmeniz gerekir. Maçta enerjik olmak için ne yapmalı? Maç başlamadan 2 saat önce; içerisinde 30-60 gram karbonhidrat bulunan, midede ağırlık ve şişkinlik yapmayan, kısa sürede…
Yorum Bırak